« Le chemin se fait en marchant. »
Antonio Machado
ABHYANGA
Qu’est ce que c’est ?
L’abhyanga
est un massage de tout le corps. Il est traditionnellement effectué au sol, avec de l’huile chaude, de sésame ou avec des huiles spécifiques adaptées au dosha* de la personne. Ceci visant à rétablir et équilibrer la constitution de la personne.
(dite prakriti*)
Le massage Abhyanga fait partie intégrante des thérapies ayurvédiques, il constitue un soutien à une prise en charge plus large.
Il vise à rééquilibrer un terrain (une constitution), faire circuler l’énergie dans le corps, nourrir ou désaturer, ôter des tensions, relâcher le mental…
C’est un massage très efficace pour la relaxation du corps et de l’esprit.
La technique
L’Abhyanga utilise les quatre mouvements fondamentaux du massage ayurvédique, décrit dans les textes anciens : l’effleurage, le pétrissage, la friction et la vibration.
C’est une combinaison rythmée de ces mouvements profonds qui compose ce massage, des orteils jusqu’au sommet du crâne.
L’abhyanga
parfait pour rééquilibrer les 3 doshas.
– Il vise à répartir et à faire circuler les énergies, les fluides dans l’organisme et plus particulièrement, il traite les problèmes Vata* et les douleurs physiques.
– Ce massage procure une détente musculaire (et aide à la récupération musculaire après l’effort), stimule la peau (lutte contre la cellulite), stimule les muscles, la circulation sanguine et lymphatique (aide à l’élimination des déchets et aide à détoxifier le corps).
– Il calme le système nerveux (réduit le stress et aide contre l’insomnie), encourage les fonctions des poumons et du coeur.
– Le travail de digestion et d’élimination est également favorisé.
– L’abhyanga augmente la chaleur du corps, augmente la circulation du Prâna (énergie vitale), la force, l’endurance, la souplesse…
Il est dit que recevoir régulièrement ce massage améliore la concentration, la confiance en soi ainsi que la jeunesse et la mobilité du corps et de l’esprit.
*se référer à la page Ayurvéda
Comment se déroule un massage Abhyanga ?
Je vous propose un temps pour vous de minimum 1h pour lâcher prise et relâcher vos tensions tout en accompagnant votre conscience dans votre corps.
Cette conscience qui se déplace dans votre corps en même temps que les différents gestes vient participer activement à la circulation de l’énergie, venant libérer le corps de certaines zones de tensions ou encore d’émotions cristallisées, pour plus de souplesse et moins de rigidité.
Abhyanga signifie « dans toutes les directions, dans tous les coins ».
Le massage abhyanga est donc un massage très complet et profond.
– Massage pratiqué au sol (sur un futon)
(La personne se met en sous-vêtement.)
– Durée : 1h à 1h15.
– Zone : Corps entier.
– Rythme: Dépendra de l’envie du moment de la personne et de sa constitution.
– Pression : Modérée à appuyée.
– Huile de base : Huile chaude de sésame ou autre suivant votre constitution ou votre sensibilité.
Toutes les huiles utilisées sont issues de l’agriculture biologique.
Précautions avant/après
– Ne pas manger avant le massage (afin de pouvoir masser le ventre sans entraver la digestion). Si c’est le matin et que vous devez boire quelque chose, préférez une tisane plutôt qu’un café ou un thé.
– Des effets 2 à 5 jours après peuvent survenir et diverses émotions peuvent resurgir.
Si cela se produit c’est pour que vous acceptiez ce qui est présent et qui refait surface, ces émotions disparaitront aussi vite qu’elles sont venues en vous laissant une sensation de profonde sérénité et d’apaisement.
Massage à base d’huile
Ces synergies ré équilibrantes sont utilisées en rapport avec le dosha dominant de la personne afin de l’harmoniser et de prévenir les excès qui en découlent.
– Sama Dosha – Vata :
Huile essentielle de lavande, bergamote, fenouil, bois de santal.
– Pitta :
Huile essentielle de myrte, menthe poivrée, lavande, palmarosa.
– Kapha :
Huile essentielle de cèdre de l’Atlas, pamplemousse, romarin, cardamome.
Ces synergies sont de la marque Oshadi
Elles sont diluées dans une huile végétale :
– Huile végétale coco (propriétés refroidissantes ++ Pitta)
– Huile végétale sésame (propriétés réchauffantes ++ Vatta)
Ces huiles végétales sont issues de l’agriculture biologique