« Le chemin se fait en marchant. »
Antonio Machado
YOGA
Qu’est ce que c’est ?
« Le yoga est avant tout un état. »
Le yoga de sa racine sanskrite « YUJ » signifie « unir », « relier »; c’est un état qui relie au Soi, à notre nature véritable, tout comme le sommeil ou l’état de veille sont d’autres états. Comme l’explique Michèle Lefèvre, aussi enseignante de yoga « on confond souvent la forme (les pratiques) du yoga avec l’état de yoga. Or l’état de yoga ne peut pas s’apprendre, il peut seulement s’expérimenter… L’état de yoga n’est pas un concept mental mais un vécu. Un vécu est quelque chose d’intime et d’unique, qui se vit en fonction de ce que l’on est, à un moment donné. » Le rôle du hatha yoga, de sa pratique, est d’apprivoiser le mental, pour le stabiliser, et lorsque celui-ci est stabilisé, l’état de yoga se produit. (Tara Michaël « les voies du yoga »)
Et le yoga a ceci de merveilleux, c’est qu’il nous prend exactement là où nous en sommes. Que l’objectif soit celui d’un travail physique, psycho-corporel, énergétique ou d’éveil, il agit selon l’intention et la « présence d’âme » que nous mettons dans notre pratique. Ainsi, il permet parfois d’opérer de petits miracles, sur les cellules, les tissus, la santé, ou encore sur des strates bien plus profondes et subtiles. (Michèle Lefèvre)
Beaucoup d’idées fausses accompagne le yoga. Les mouvements sont sains et nous en tirons des avantages physiques. Ils rafraîchissent le corps, comme une douche, nous nettoient de la saleté et des impuretés accumulées pendant la journée.
Le yoga n’est pas compétitif, il n’a rien à voir avec l’acrobatie ou l’exhibitionnisme spectaculaire, même si certaines postures peuvent nous y faire penser. Les élèves sont parfois enclins à forcer au maximum la flexibilité de leur corps mais cela ne mène nulle part. Ils sont dans la tension et l’effort alors que nous cherchons le non-effort. Le souffle et la gravité, entre autres, nous permettent de nous étirer sans tension.
En Inde, on explique qu’action, émotion et intelligence sont les trois chevaux qui tirent le chariot qu’est le corps. Ils devraient travailler en parfaite harmonie. Alors seulement le chariot se déplacera sans difficulté. Le yoga intégral vise à développer la tête [connaissance, sagesse], le cœur [l’amour et la compassion] et la main [l’action juste].
Le yoga nous permet de créer du lien entre notre corps et notre esprit, en développant une attitude juste. Il nous permet de ne plus regarder notre corps comme un étranger, mais d’adoptez une approche amicale à son égard. Il nous permet de développer une attitude différente dans laquelle une nouvelle intelligence, non imposée par l’autorité, mais née de l’intérêt, de l’attention et de la sensibilité, émergera et dans laquelle le corps et l’esprit, fusionnés en une seule action, collaborent ensemble.
En regardant notre corps, en l’écoutant, en observant ses besoins et ses demandes, en s’amusant, nous devons sensible, et être sensible c’est être vivant.
Le corps en lui-même est sain, mais il a parfois été abimé par toutes sortes de sentiments « négatifs », destructeurs et de culpabilité. Si l’on peut éviter d’aller dans cette direction « négative », une attitude « positive » prendra le relais et le corps pourra alors commencer sa fonction de récupération, sa façon naturelle d’exister. Il n’y a rien à faire. Ce n’est pas un état de passivité, au contraire, c’est peut-être la plus « active » de nos attitudes, allez « avec », et non « contre » le corps et les sentiments. Il y a une beauté dans l’acceptation de ce qui est. (Vanda Scaravelli – Awakening the spine)
Les cours
Je propose des cours de yoga collectif ou individuelqui sont un mélange de chaque pratique que j’ai pu expérimentée et que je me suis appropriée.
J’ai suivi une formation en Hatha yoga, c’est un yoga traditionnel et tonique où l’on retrouve postures (âsanas), respiration (pranayama), kriyas, enchaînements, méditation.
De plus, passionnée par l’ayurvéda, les cours sont en lien avec le rythme des saisons.
L’engagement est important : la régularité de la pratique est essentielle. Avec une pratique régulière, il y aura une amélioration certaine, apportant non seulement une compréhension plus profonde, mais aussi une confiance accrue en notre corps.
Au début, il est nécessaire de faire de la place au yoga dans notre vie quotidienne. Mais après un certain temps, le yoga lui- même nous rappellera qu’il est le moment de pratiquer.
Le jour du cours
Venez un peu avant le début du cours lors de l’ inscription:
1. Pour remplir le formulaire et signer le règlement intérieur.
2. Pour donner votre paiement. Possibilité de régler par chèque (1, 2 ou 3 chèques maximum) ou en espèces.
3. Pour prendre le temps de vous installer.
Absences & rattrapages
Si vous êtes absents, pensez à me le signaler. Dans la limite des places disponibles vous êtes bienvenus sur un autre créneau dans une autre commune.
Qui peut participer ?
Chaque personne est la bienvenue.
Je souhaite rendre le yoga accessible à tous en fonction des possibilités de chacun.
Je ne considère pas qu’il existe des débutants ou des personnes plus avancés. Je considère que nous pouvons poser un regard neuf sur la vie en chaque instant et que l’attention du débutant est essentielle à conserver :
– un regard neuf : à chaque fois que nous posons le pied sur notre tapis nous découvrons une terre vierge, avec notre corps d’aujourd’hui.
– rester un débutant : sans idées préconçues, ouvert à toute nouvelle impression. Il me semble nécessaire de faire attention au piège de la routine, car plus on croit connaître les postures moins nous avons la tête à ce que nous sommes en train de faire et plus l’esprit vagabonde.
Nous ne faisons jamais exactement deux fois la même chose car chaque jour est différent, notre corps, ainsi que notre disposition mentale également.
Matériel de yoga
Pensez à avoir avec vous un tapis et une couverture. Si vous utilisez des coussins, une ou deux briques, un bolster ou une sangle n’hésitez pas à les amener également. (Quelques briques sont disponibles ainsi que quelques sangles).
Tarifs
Cours de 1H15
1er cours gratuit- Le prix peut être réduit pour étudiant ou personne ayant des revenus inférieurs au SMIC en ayant fait la demande lors de son inscription.
1er Trimestre
de septembre à décembre- 13 cours (dont 1 gratuit)
- Soit 9 € le cours
2e Trimestre
de janvier à avril- 13 cours
- Soit 9€ le cours
3e Trimestre
de mai à juillet- 10 cours
- Soit 9 € le cours
Cours de yoga dans les communes
Les cours commenceront le 07 septembre 2020 jusqu’au 9 juillet 2021.
Durant les premiers mois, n’hésitez pas à me contacter pour venir essayer même si nous avons commencé à certains endroits.
Il n’y aura pas cours pendant les vacances scolaires de la Zone C, sauf première semaine de juillet.
Les cours pendant les jours fériés sont maintenus.
Lundi
9 h 30 à 10 h 15
Cours au café associatif de l’arrosoir
5 Rue de Crussol 46100 Figeac
Lundi
18 h 00 à 19 h 15
Cours dans les locaux de l’association Ricochets
19 Rue Saint Thomas 46100 Figeac
Mardi
18 h 30 à 19 h 45
Cours à Béduer
Salle des fêtes
Jeudi
18 h 30 à 19 h 45
Cours à Felzins
Salle des fêtes
Jeudi
20 h 15 à 21 h 30
Cours à Lunan
Salle des fêtes
Mon parcours Yoga
J’ai découvert le yoga à l’âge de 13 ans, je me voyais enseigner le yoga, puis l’idée est passée, et quelques années plus tard, fin 2013 l’idée est réapparue. J’ai donc commencé à allez dans des cours de yoga, depuis je n’ai jamais arrêté de pratiquer. En 2017, j’entreprends une formation de 4 années en Hatha Yoga afin d’approfondir et de vivre le yoga pour un jour accompagner ceux qui le désirent à faire leurs premiers pas dans cette voie.
J’ai appris durant 3 années de formation et je continue cette 4ème année sous l’œil bienveillant de Philippe Djoharikian et de nombreux intervenant(e)s : Michèle Lefèvre, Maurice Daubard, Rodolphe Milliat, Driss Benzouine, Walter Thirak Ruta… et bien d’autres, ainsi que le groupe, que je remercie chaleureusement. Je me forme également à l’Okido Yoga auprès de John Hulshof, et souhaiterait continuer à me former avec l’approche ayurvédique du yoga intégral pour accompagner chaque élève de manière plus approfondie.
De plus ma curiosité me pousse à allez vers le yoga du son et le yoga que propose Julie Martin car ce sont les sources d’inspiration présentes dans ma pratique actuelle.
En pratiquant, j’ai appris à être dans mon corps, j’ai renoué et créée une relation amicale avec lui. Plus rien n’est séparé; corps, esprit et souffle marchent ensembles, car c’est bien unité que signifie yoga. J’ai appris à observer dans l’expérience pour être de plus en plus consciente et ramener cela dans ma vie, au quotidien. Pas à pas, j’ai apprivoisé l’inconfort, et reconnu le confort, j’ai osé, j’ai poussé, j’ai bravé, et surtout je me suis écoutée. J’ai découvert la douceur dans l’intensité, le rire dans le sérieux et le courage. Le courage de se regarder soi-même, et d’allez au fond de Soi. Plonger dans l’inconnu de chaque expérience et sentir chaque mouvement, chaque émotion, un chemin de transformation et d’observation qui nous prend exactement là où nous en sommes, pour se reconnaître, s’apprivoiser, sans maîtrise, ni contrôle, simplement dans la justesse de ce qui est, et qui circule librement, dans l’instant. Dans cet état de présence, je découvre mon univers intérieur, vaste, illimité et aux ressources insoupçonnés.
Le Hatha Yoga est un terme vaste, le but de la pratique reste le même (la réalisation de soi / l’éveil) par le corps.
Ha veut dire soleil et Tha la Lune. Le Hatha yoga est l’union du soleil et de la lune.
Durant ma formation, j’ai expérimenté à de nombreuses reprises une pratique plus solaire, dynamique, exigeante, intense me mettant face à mes limites physiques et mentales. Pas à pas, mes limites se sont dissoutes et une force intérieure à pu jaillir, ainsi qu’une douceur venant caresser les contours de cette pratique.
J’ai également expérimenté le côté lunaire, que je pourrais traduire par cette expression souvent ressentie « je danse le yoga », plus intuitive, introspective et réceptive, j’ai appris à savourer l’instant de présence, à reconnaître ce qui est, et à célébrer la douce complicité qui née de la paix qui s’installe.
Comment j’enseigne le yoga ?
Pour moi, le yoga est avant tout un échange, l’enseignant donne et reçoit, tout comme l’élève. Et si l’élève commence accompagné par un enseignant c’est pour plus tard s’accompagner en autonomie. C’est dans cette idée que j’enseigne le yoga, afin que chacun puisse devenir son propre enseignant, son propre disciple. Car chaque expérience est unique et il appartient à chacun de la faire en soi. En effet, le yoga n’est pas la position extérieure, celle que l’on nous montre. Le yoga est la position intérieure que l’on découvre à partir de la position extérieure. Cette position là, personne ne peut nous la montrer. Personne ne peut nous donner un temps, il nous appartient de le sentir à partir de notre propre intérieur, de notre propre expérience.
Expérience – Conscience – Justesse – Vitalité
Expérience : car le yoga est une démarche où l’on apprend sur soi par l’expérience,car en faisant du yoga, l’on apprend à être en yoga.
Conscience : parce que pas à pas on se place à l’intérieur du corps, et on devient observateur et de plus plus conscient de comment on fonctionne, de qui l’on est,de comment on réagit et quels mécanismes nous avons mis en place dans nos vies.
Justesse: parce qu’il est fondamental de s’arrêter si cela n’est pas juste pour nous.
Il est impératif de trouver l’écoute et l’affirmation pour poser ses limites.
Le yoga nous amène à la rencontre de ces limites, pour que nous en prenons conscience
et que nous les reconnaissons pour les respecter. Bien que certaines limites soient
nécessaires et protectrices, parfois certaines se réactivent là où elles n’ont pas lieux
d’être, il s’agit alors de s’écouter pour savoir dans quelle mesure elles peuvent être dépassées.
Vitalité : parce que dans l’expérience en étant conscient on se donne la possibilité de maintenir à un niveau élevée sa vitalité pour être en contact avec ses ressentis, ses émotions et ses sensations.
On ne saute joyeusement dans l’expérience que si l’on y va à son rythme.
Je vous accompagne humblement, à découvrir ce que je découvre au quotidien.
Je vous accompagne dans un espace où se permettre et oser sont les bienvenus. Un espace qui vous appartient, un espace où vous pouvez être là suspendu dans l’instant, avec votre souffle comme éternel guide.
Je vous accompagne pour que vous puissiez vous découvrir, et rencontrer chaque espace, prendre conscience de votre corps, de vos émotions, de vos ressentis et de vos sensations.
Je vous accompagne pour que les mots oser, se créer, s’autoriser et vivre pleinement soient les vôtres et que vous leurs offriez un espace pour qu’ils s’immiscent dans vos vies, si cela n’est pas encore le cas.
Dansons le yoga, laissons les mouvements libres d’allez et venir, tentons d’être fluide avec l’existence, de trouver la souplesse intérieure, qui amène la souplesse extérieure et vice et versa.
Quelque soit votre âge, votre corps, votre culture, vos peurs ou appréhensions, vous êtes les bienvenus.
Je propose des cours de yoga qui sont un mélange de chaque pratique que j’ai pu expérimentée. « Il y a autant de formes de yoga qu’il y a d’enseignants, de personnes qui le transmettent », car finalement on enseigne avec ce que l’on est, même s’il existe de grands courants dans lesquels on s’inscrit.
Je souhaite que chaque élève trouve la porte d’entrée qui lui convienne pour avancer dans cette voie qu’est le yoga.